Клубничный шейк без молока
Рецептоколо 100 ккал на 100 мл
Ингредиенты:
300 г миндаля
3 стакана воды
1 стакан ягод клубники (можно замороженной)
ваниль по вкусу
мед (дает дополнительные калории) или стевия по вкусу
Инструкции:
1. Замочить миндаль на 8 часов в воде и затем тщательно промыть.
2. Добавить миндаль в блендер вместе с водой и измельчить на большой скорости в течение минуты.
3. Процедить смесь. Это основной рецепт миндального молока, но более густого (т.к. добавляли меньше воды), чтобы сделать его более кремовым, как в молочных шейках.
4. Как только процедили молоко, добавьте обратно в блендер вместе с клубникой, ванилью и подсластителем, измельчите до однородной массы.
5. Охладить в холодильнике в течение нескольких часов и подавать.
Смузи "Яблочная аттака"
Рецепт2 маленьких или одно большое яблоко, очистить от шкурки и нарезать
сок 1/2 апельсина
половинка замороженного банана
0,5 стакана нежирного йогурта
корица и мед по вкусу
Все измельчаем блендером.
Рецепт2 маленьких или одно большое яблоко, очистить от шкурки и нарезать
сок 1/2 апельсина
половинка замороженного банана
0,5 стакана нежирного йогурта
корица и мед по вкусу
Все измельчаем блендером.
Пюре из овсянки с черникой
РецептИнгредиенты:
100 г овсяных хлопьев
200 мл натурального йогурта
100 г черники (можно замороженной)
2 ст. ложки меда
200 мл молока
Способ приготовления:
1. Овсяные хлопья предварительно перемешать с йогуртом и оставить в холодильнике на 40 мин для размягчения.
2. Выложить смесь в чашу блендера, добавить чернику и мед.
3. Измельчить все до пюреобразного состояния. Затем добавить жидкость и снова смешать в блендере до однородности.
Молоко можно смело заменить на любой фруктовый сок, а мед — на сахарный сироп.
РецептИнгредиенты:
100 г овсяных хлопьев
200 мл натурального йогурта
100 г черники (можно замороженной)
2 ст. ложки меда
200 мл молока
Способ приготовления:
1. Овсяные хлопья предварительно перемешать с йогуртом и оставить в холодильнике на 40 мин для размягчения.
2. Выложить смесь в чашу блендера, добавить чернику и мед.
3. Измельчить все до пюреобразного состояния. Затем добавить жидкость и снова смешать в блендере до однородности.
Молоко можно смело заменить на любой фруктовый сок, а мед — на сахарный сироп.
Грейпфрут гриль
РецептНа 100 г 50 ккал
1 грейпфрут
1 ч. л. лавандового сахара (коричневого или обычного)
Способ приготовления:
Грейпфрут разрезать пополам (поперек). Посыпать сахаром, оставить на 5-7 минут. Сковороду гриль или обычную хорошо разогреть, положить на нее грейпфрут срезом вниз, жарить до карамелизации сахара (примерно 5 минут). Подрезать грейпфрут по окружности, подавать горячим с холодным густым йогуртом.
Грейпфрут становится более сочным и более ароматным, с мороженым еще очень вкусно, но и с йогуртом тоже хорошо, да и просто так неплохо (:
РецептНа 100 г 50 ккал
1 грейпфрут
1 ч. л. лавандового сахара (коричневого или обычного)
Способ приготовления:
Грейпфрут разрезать пополам (поперек). Посыпать сахаром, оставить на 5-7 минут. Сковороду гриль или обычную хорошо разогреть, положить на нее грейпфрут срезом вниз, жарить до карамелизации сахара (примерно 5 минут). Подрезать грейпфрут по окружности, подавать горячим с холодным густым йогуртом.
Грейпфрут становится более сочным и более ароматным, с мороженым еще очень вкусно, но и с йогуртом тоже хорошо, да и просто так неплохо (:
Напиток "Цитрусовый"
РецептБ-0.03
Ж- 0.00
У-0.71
ккал-2.89 на 100г
апельсин — 1 штука;
лимон — 1 штука;
вода — 4 литра;
сахар — 3 столовых ложек.
Приготовление цитрусового напитка:
Помещаем на ночь в морозилку апельсин и лимон. Затем трём на мелкой тёрке: лимон, апельсин. Кипятим в кастрюле 4 литра воды, кладём цитрусовую стружку и сахар и даём закипеть.
Процеживаем (лучше через марлю) и подаём к столу либо в горячем, либо в холодном виде.
Если вы можете обойтись без сахара, то это даже лучше.