на 100гр 73.09ккал

Что нужно:
йогурт250 мл
пудра сахарная 50 г
крупные зеленые яблоки2 шт.
свежие яичные белки2 шт.
сок 1/2 лайма

Что делать:
Яблоки помыть, разрезать на крупные дольки, очистить от кожицы и семян. Положить очищенные яблоки в блендер, добавить сок лайма и пюрировать все вместе в течение 3-4 минут. В яблочное пюре добавить йогурт и хорошо перемешать.
Яичные белки взбить миксером вместе с сахарной пудрой до устойчивых пиков. Аккуратно соединить яблочное пюре с белковой массой, вмешивая белки небольшими частями, чтобы белки сохранили свою пышность.
Переложить смесь в стаканчики из-под йогурта, в центр вставить деревянные палочки и убрать стаканчики в морозильную камеру на 6-8 часов.
Если вы готовите мороженое в мороженице, переложите смесь в чашу мороженицы, взбивайте в течение 10-15 минут. Как только масса загустеет, переложите сорбет в порционные стаканчики, в центр воткните палочки и уберите мороженое в морозильную камеру на 2-3 часа.

@темы: Рецепты: сладкое, Рецепты: при похудении, Рецепты: все

Состав:
помидоры - 2 шт,
моцарелла - 1 шарик,
базилик,
бальзамический уксус - 1 столовая ложка,
оливковое или растительное масло - 1 столовая ложка,
свежемолотый перец,
соль

Приготовление:
Помидоры вымыть, обсушить и порезать кружками, толщиной ~0,5 см.
Моцареллу, также, порезать ломтиками, толщиной ~0,7 см.
Базилик вымыть и обсушить.
На блюдо выложить, чередуя, кружки помидора и моцареллы.
Салат посолить, поперчить свежемолотым перцем, сбрызнуть бальзамическим уксусом и оливковым маслом.
Украсить салат листиками базилика.

100 гр такого салатика содержат:
150 ккал
белки – 12,0 гр
жиры – 9,0 гр
углеводы - 2,4 гр

@темы: Рецепты: при похудении, Рецепты: салатики, Рецепты: все

Ингредиенты:
• 450гр стручковой фасоли, нарезанной
• 225гр грибов
• 2 столовые ложки оливкового масла
• чесночная соль и черный перец
• ½ чашки зеленых оливок, желательно с красным перцем (+ прим. 1 столовая ложка сока от оливок)
• ¼ чашки зеленого лука, тонко нарезанного

Инструкции:
1. Разогреть масло в сковороде на среднем огне. Добавить фасоль, приправить солью и перцем. Готовить 5-6 минут, или пока фасоль не станет мягкой и ярко-зеленой.
2. Добавить грибы и оливки. Перемешать. Готовить еще 2 минуты, или до мягкости.
3. Подавать блюдо горячим или охлажденным, посыпав зеленым луком.

@темы: Рецепты: при похудении, Рецепты: салатики, Рецепты: все

Сытный, но легкий диетический завтрак — залог энергии и хорошего настроения на весь день! Он позволит вам продержаться до ланча или обеда, не срываясь на вредные перекусы. Предлагаем 30 вариантов на каждый день — вы больше не будете ломать голову над тем, что приготовить на завтрак!

Диетические завтраки:1. Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом.
2. Овсянка с ягодами.
3. Овсянка с медом и орехами.
4. Овсянка с бананом или другими фруктами.
5. Омлет с цуккини, помидорами и/или сладким перцем.
6. Омлет с грибами.
7. Омлет с тофу.
8. Тост из цельнозернового хлеба с парой чайных ложек арахисового масла.
9. Два небольших кусочка багета с омлетом, тонким кружочком моцареллы или рикоттой, помидоркой черри и свежей петрушкой.
10. Цельнозерновой тост с двумя сваренными вкрутую яйцами + половинка грейпфрута.
11. Творог с медом.
12. Творог с ягодами/фруктами.
13. Диетические сырники.
14. Диетическая творожная запеканка.
15. Диетические блины на кефире с ягодным соусом.
16. Смузи для похудения: стакан кефира/обезжиренного питьевого йогурта + 100 грамм творога + половинка банана + 10 грамм сахара (по желанию).
17. Любой другой ягодный / фруктовый / молочный смузи.
18. 30 грамм натуральных хлопьев для завтрака (без сахара, добавок и т.п.) + молоко.
19. Натуральный йогурт + овсяные хлопья + ягоды/фрукты.
20. Фитнес-батончик мюсли + стакан молока.
21. Маленький ролл из лаваша, вареной грудки птицы и овощей. Заправка — натуральный йогурт.
22. Маленький ролл с омлетом.
23. Сэндвич из цельнозернового хлеба с индейкой и помидорами.
24. Гречневая каша + стакан кефира.
25. Горсть орехов и/или сухофруктов по пути на работу.
26. Кофе + горький шоколад для тех, кто не может не начать день со сладкого.
27. Две банановые оладушки с медом.
28. Морковный маффин с изюмом + напиток.
29. Омлет с лососем.
30. Омлет со шпинатом.

@темы: Рецепты: при похудении, Красота: при похудании, Рецепты: все, Полезности

Схожу с ума.. Столько учёбы, что никак не доберусь, чтобы что-нибудь красивое и интересное сделать. Ёлки, так обидно, что приходится отказываться от маленьких радостей своей жизни.

Идёт только ещё третий месяц учёбы, а я уже нахваталась проблем со здоровьем из-за нагрузки, переживаний и бессонных ночей. Так плохо было во вторник, что я была готова посла всё и всех, но зная себя, я конечно же этого не сделаю. Я теперь за образование всеми четрымя буду бороться. Потому что если мне сейчас так тяжело учиться, то если я сейчас брошу, а потом через года 2 решу, что всё же нужен диплом, я вообще сдохну. Образование в нашей стране катится ко всем чертям. Поганят все что можно и не можно! ^^

Скоро начнем снимать видео с Илзей. Надеюсь что-то дельное получится. Я решила, что если мне понравится, то может со временем, когда освобожусь от всех больших работ по учёбе, то начну снимать видео. Но это все только планы, планы и желания..

Есть пара DIY идей, которые хочу сделать на Рождественские праздники, но об этом я расскажу ближе к праздникам. Как обычно с 1 декабря начну подготовку к праздникам. В этом году правда можно спокойно было бы начинать с ноября с таким бешенным темпом учёбы, но сейчас у меня реально нет времени.
Безумно хочется в этом году сделать подарки на праздники своими руками, но скорей всего не в этом году.

Очень хочу мандаринок и мороженого. Мандаринки - для приятных воспоминаний о красивом празднике, мороженое - для души.

ПыСы Безумно скучаю по Баклажанчику! ♥

@темы: Моё

@темы: Умности, Полезности

@темы: Моё, Мои мысли

@темы: Книги